Mindfulness Meditation 13 tillfällen ht 2025 på plats eller online
Är du stressad, överväldigad eller behöver bara en stund av lugn i vardagen?
Mindfulnessmeditation är din väg till inre ro och fokus.
Varför välja mindfulnessmeditation?
- Minskar stress och ångest
- Förbättrar koncentration och fokus
- Främjar bättre sömn och välmående
- Förbättrar nära relationer
- Ger dig verktyg för att hantera utmaningar med klarhet
Du behöver inte vara en expert för att börja meditera. Bara några minuter per dag kan göra stor skillnad. Allt du behöver är en tyst plats och en öppen attityd. Fördelen med att öva i grupp är att det ofta har bättre resultat samt att en känsla av gemenskap kan infinna sig.
“Meditation är inte ett sätt att bli av med tankar – det är ett sätt att lära sig att inte låta tankarna styra dig.”
Anmäl dig/er redan idag!
Anslut till vår evidensbaserade metod och upplev fördelarna själv. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, finns det något för alla.
Mindfulness – en gåva till dig själv.
Varma välkommen!
Hoda
Innehåll
Meditationerna kommer ha olika fokus vid de olika tillfällena, nedan några exempel:
- Andningsmeditation
Fokusera på din andning för att hitta lugn och närvaro. - Yoga
Lättare yogaövningar; sittande, stående och liggande. - Kroppsscanning
Var medveten om olika delar av kroppen, från topp till tå, och släpp spänningar. - MSC; mindful self-compassion
Rikta positiva tankar och önskningar mot dig själv och andra. - Meditation för ickedömande förhållningssätt
- Meditation för återhämtning
Både mentalt och fysiologiskt
Fakta
Godkänd för friskvårdsersättning
För vem: Alla, nybörjare som erfaren
Datum: varje torsdag från 4 september – 4 december, 13 tillfällen (ej v 44 sportlov)
Tid: 19.00-20.00
Plats: Edsviksvägen 85, 182 35, Danderyd eller online (länk skickas efter anmälan).
Hösterbjudande
Anmäl dig nu och börja din resa mot ett mer balanserat liv.
Pris: 1300:- för 13 gånger (ink moms för privatperson, +25% moms för företag).
Gäller de 10 första som anmäler sig samt lån av matta, kudde och filt.
150:- per gång för den som vill prova på i mån av plats (ink moms för privatperson, +25% moms för företag).
Det finns begränsat antal mattor, kuddar och filtar som går bra att förboka.
Anmälan eller frågor: info@hjmind.se eller sms till 0760633733
Vem leder:
Hoda är bland annat meditationslärare, mer om mig, och medlem i den svenska föreningen MBTA-sweden
Avbokning
- Avbokning 0–14 dagar före beställd dag betalar kunden 100% av totalbeloppet
- Avbokning 15–59 dagar före beställd dag betalar kunden 50% av totalbeloppet
- Avbokning alla dagar tidigare än 60 dagar före beställd dag betalar kunden 10% av totalbeloppet
Vid akut sjukdom eller plötsliga förutbestämda händelser kan hela summan betalas tillbaka med läkarintyg eller annan form av intyg som kan intyga att kunden inte kunde medverka. I vissa fall som tex att utbildningen nekat plats till annan på grund av platsbrist kan det medföra att halva beloppet betalas tillbaka.
Med akut innebär att det inte finns möjlighet att delta i utbildningen/kursen.
*datumen kan ändras vid plötsliga händelser men erbjuds kompensation eller annan dag i veckan.
Om meditation
Meditation är en urgammal praktik som har funnits i tusentals år och har rötter i olika kulturella och religiösa traditioner, som buddhism, hinduism och yoga. Idag är det en vetenskapligt erkänd metod för att främja både psykisk och fysisk hälsa.
Vetenskapligt stödda fördelar
- Minskar stress
Meditation sänker nivåerna av stresshormonet kortisol och främjar avslappning. - Förbättrar fokus
Regelbunden meditation stärker förmågan att koncentrera sig och minskar distraktioner. - Ökar självmedvetenhet
Genom meditation lär du dig att känna igen och hantera dina tankar och känslor på ett hälsosamt sätt. - Främjar bättre sömn
Meditation kan hjälpa dig att slappna av och sova djupare. - Stärker immunförsvaret
Studier visar att meditation kan öka kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar.
Hur fungerar meditation?
Meditation handlar om att träna sinnet att vara närvarande och fokuserat. Genom att använda tekniker som fokuserad andning, visualisering eller mantra-repetering lär du dig att observera dina tankar utan att låta dem ta över.
Deltagare Om meditationen
Tidigare deltagare sagt om meditationen:
”Kan verkligen rekommendera Hodas meditation. Att ta en dag i veckan bara för sig själv är det bästa jag har gjort. Lugnet som infinner sig efter är ovärderligt. Kommer gärna att när det är dags igen”
Mikaela 33 år
”Jag uppskattade verkligen meditationen med dig! Du skapade lugn och trygg atmosfär där det kändes lätt att slappna av och vara i nuet. Ditt sätt att guida genom rörelserna var tydligt och harmoniskt. Jag trodde aldrig att jag skulle klara av en timme med blev chockad varje gång när det ”redan var slut”. Tack”
Rani 32 år
”Torsdagar har varit min favoritdag just för meditationens skull. Hodas vägledning i meditationen gör att tiden springer i väg och att man är i stunden. Rekommenderar varmt alla, både du som vill utveckla din kunskap och du som behöver få in återhämtning”.
Emma 30 år
